dzien nie

Nie. Mięśnie nie urosną w jeden dzień %-)

kupic sobie vitaminy skondensowane w jednym czy moze osobne jakies?? No i jeszcze mam pytanko czy ZMA rzeczywiscie dziala?? Faktycznie prowadze tryb zycia caly dzien na biegu + nie zawsze moge wczesmie sie polozyc a wczesnie musze wstac i jestem czesto zmeczony bo nie wyspany, dam 8 dych za zMA i bede zadowolony z efektow?

trening z dzisiaj,jest moc:) ostatnio mialem slabszy dzien i dlatego tsk malo powtorzen w koncowych seriach robilem:) dzisiaj tylko na klacie w ostatniej odpuscilem troche,bo bylem sam na silowni i nie chcialem cisnac tak na maxa,zeby nie przygniotla mnnie sztanga:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538f752384f549e3b4e10d27588e39e5.png Zmieniony przez - [...]

Małgorzata Cieśla podpisała dwuletni kontrakt z Pronarem Zeto Astwą AZS Białystok. 23-letnia atakująca w poprzednim sezonie broniła barw MKS Dąbrowa Górnicza. Do akademiczek mają dołączyć również Alena Hendzel i Magdalena Godos. - Może nie grała tam pierwszych skrzypiec, ale jest bardzo perspektywiczną zawodniczką i w przeciągu dwóch sezonów [...]

Jesteś pewna co do tych węgli? Własnie od nich zalało mnie tłuszczem. Nie jem aż tak duzo nabiału, akurat taki dzień się trafił. Personalny zalecił coś totalnie na odwrót. Tłuszcze i białko w dni siłowe oraz węgli w dni biegowe. Sama juz nie wiem co robić. Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-05-19 15:07:27

Juz czytalam w tym twoim dzienniki ,,nie jem duzo nabialu, taki dzien sie trafil,,... przede wszystkim okresl na czym ci zalezy poprawieniu wyniku polmaratonu czy poprawieniu sylwetki bo raczej nie da sie polaczyc tych dwoch celow

[...] dobrym. Jeżeli chcesz kupić prawdziwy Winstrol to życzę udanych poszukiwań - a jeżeli znajdziesz "ten" Winstrol to niech nie przeraża Cię cena ~40-45zł za 1 ampułkę. Pomnóż to razy 20 - 800-900zł za prawdziwy Winstrol, ale to inna bajka. Kuracja 6 tygodniowa 50mg co 2 dzień ew. 25mg codziennie. Nie pytać mnie o nic i tak nie odpowiem.

ALTACET JEST DA BEST! Polecam gorąco 1 noc i 1 dzień i nic nie czuć... Jeszcze raz gorąco polecam

Witam, oto dieta jaką planuję wprowadzić ( 19 lat, 61kg, 176cm wzrostu ) Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g moze byc tylko warzywa! ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest [...]

caly dzien na kaptury i przedramiona? bezsensu ze o sobocie nie wspomne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-21 11:18:10

Na redukcji jestem już z 4 miesiące ale nie trzymałem cały czas diety zdarzały się że 1-2 razy w tygodniu jadłem jakieś słodycze itp,nie raz waga pokazywała 75 a na 2 dzień 77kg ale niskie kalorie i szybko spadało,wiem że to wyłącznie moja wina ale od ostatnich 2 tygodni zero słodyczy,przestrzegam diety,staram się nawet owoców nie jeść,kcal [...]

[...] ciekawie po meczu z niemcami(anglikom zalezalo na tym zeby dokopac niemcom, ich glownym przeciwnikom na MS, w dortmundzie kibicowali polsce ale stalo sie jak sie stalo). Na dzien dzisiejszy wydaje mi sie ze anglicy są mocno przereklamowani. Polecam film, moze malo brutalny, bo to dokument BBC "English Hooligans at world cup". I tam [...]

Haha jako pokutę 30 minut cardio po silowym, to Cie nauczy wstrzemiezliwosci od laysow :D a tak poważnie tak jak flex nie można dać się zwariować, obys nie robił takiego cheata co drugi dzień :)

[...] to jakby mi ktos powiedzial o diecie to by sie z niego zaczol brechac i tak dalej bo znajomi po 20 pare lat sa wilcy i nie stosyja diety (czyt.koksy) i tak dalej moj dzien wygladal mniej wiecej tak wstaje z rano sniadania nic do szkoly w szkole jakas cola i bulka slodka czasem taka nibiy pizza bulka serowo-cebulowa przychodzilem ze szkoly [...]

w skrocie, w odniesieniu do splita. zalety - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow jest robiona ponizej maksimum, a mimo to rosnie, poza tym lepiej sie czuje robiac podstawowe zlozone ruchy niz cwiczenia izolowane, - powolny ale staly [...]

co do pierwsdzego plusa:ćwicząc co drugi dzień powiedzmy od poniedziałku, od piątku do poniedziałku wychodzi 2 dni wolnego,więc to samo co napisałeś w tam,tym poście. co do drugiego plusa:zgadzam sie co do trzeciego plusa:to juz sprawa indywidualna.To czy ktos ma 2 dni przerwy od treningu powiedzmy wtorek środa, czy też sobota niedziela, to i tak [...]

[...] na masie" ?? Po 2. jak Ty chcesz zeby Ci podczas intensywnego treningu silowego wyskok rosl ? To tak jakbys zmeczyl sobie nogi treningiem i chcial miec na 2 dzien po nim lepszy wyskok przeciez wiadomo ze to niemozliwe. Trening wyskoku i jakiegokolwiek innego parametru (sily itd.) polega na tym ze poza sezonem ciezko pracujesz i [...]

Wiem i zawsze się staram tak robić i tak robię, tak naprawdę to zawsze wieczorem rozpisuje sobie konkretnie plan posiłków na następny dzień i bardzo nie lubię jak przez szkole lub inne wydarzenia w żadnym stopniu zmuszają mnie do takiej sytuacji... A czy jak już się tak dzieje to w tedy o tej 22 patrzeć na to ze ww nie powinno być, a powinny [...]

[...] mnie dzień ważenia się i ku mojemu niezadowolenie wyszło, że ani troche nie przybyło mi na masie! no i teraz mam pytania, bo z obliczeń wyszło mi, że muszę spożywać 3300kcal dziennie i tyle jadłem, ale jeżeli nic to nie dało to znaczy, że muszę jeść więcej tylko o ile? a drugie pytanie to ile procent dziennego zapotrzebowania powinny stanowić [...]

no właśnie powinnam zacząć w styczniu od zerowego .... i wtedy byłoby ok a teraz nie jest łatwo jak taki błąd zrobiłam na starcie. dietę poprawiam, tylko ja ze tak powiem codziennie jem coś innego - urozmaicam dużo - nie mam stałego planu na każdy dzień - że codziennie to samo. zaplanuję sobie na jutro i wam wkleję wieczorkiem do oceny.